减胃操让馋妞不感觉饥饿

　　如果你已经不幸有了一点小胃腩也不要太气恼，趁事态还没有发展到不可收拾的地步，赶快把专门针对胃部的轻松减胃操给我做起来，只要能够坚持，再坚韧的小胃腩也只得跟你说 BYE BYE ！

坐势：

　　动作一：　坐在地板上，双腿与肩同宽，在同一水平线上成倒 V 字型自然弯曲，双手张开，与身体成 90 度角，自然地用腹部呼吸。

　　动作二：腹部用力，轻轻吐气，缓慢向后仰，维持双手和地面的平行，同时保持身体平衡，将废气吐尽后，轻轻吸气，保持此动作 5 秒钟。

仰式：

　　动作一：平躺后，双腿伸直，脚面绷直，双手手肘支撑起上身，肩部平直，上下臂成 90 度直角，手掌平放于 腰 部两侧。 　　 　　 　　 　　

　 动作二：保持姿势，以 手臂 力量撑起身体，尽量让上半身离地并与地面平行，腹部用力，臀部收紧，肩膀下压，脖子放松，保持此姿势 5 秒钟并力求呼吸自然顺畅。